En nuestra nueva Pregunta al Experto, quisimos relajarnos y darle una nueva funcionalidad a nuestra casa o departamento. Para eso le preguntamos a la instructora de yoga, Catalina González, algunos tips para practicar esta disciplina en tu casa, las mejores horas del día para hacerlo, el lugar ideal y la música para escuchar.

Así que saca tu mat, respira con tranquilidad y motívate con estos consejos para llevar una vida mejor.

¿Cuánto espacio tengo que tener cómo mínimo?
Sólo el espacio del mat (colchoneta). Se instala en cualquier espacio, eso es suficiente.

¿Qué lugar es ideal para practicar?
Creo que no existe un lugar perfecto, ya que el yoga tiene que ver con un trabajo interno. Sí es importante que corra un poquito de aire, alguna ventana medio abierta, ya que se trabaja mucho con la respiración.

¿De qué manera hay que prepararse antes?
Lo ideal es no haber comido un par de horas antes y estar sola. Siempre partir sentada en un cruce cómodo de piernas y hacer un trabajo de respiración, observar por unos segundos como se respira, atender la respiración para lograr cierta concentración.

¿Qué posturas se pueden hacer en tu casa?
El saludo al sol más básico que es muy completo, sirve para activar y ojalá empezar el día. Lo otro que es bueno es intentar relajar el cuerpo, tendida boca arriba, intentando concentrar la atención en la respiración para relajar y lograr ciertos estados de meditación. Observar la respiración, por unos segundos atender y alargar la respiración, con eso uno ya está practicando yoga.

¿Cuál es la mejor hora del día para hacerlo?
En la mañana antes de empezar el día o antes de dormirse en la noche. Varía el tipo de posturas, ya que unas son para activar y empezar el día y otras para relajar y preparar el cuerpo para dormir bien.

Para los principiantes, ¿es bueno tener un guía o se puede empezar con libros o totorales en internet?
Yo creo que es importante tener un guía, ahora hay libros muy buenos que explican bien como practicar, pero tiene que ver con el nivel de exigencia y perseverancia de cada uno. Si se hacen posturas simples y se trabaja la respiración, uno puede hacerlo solo.

¿Qué tipo de música es buena, tienes algunos temas que nos recomiendes?
Música tranquila, en sánscrito o mantras. Ej: Deva Premal, Krishna Das, etc.

Para contactar a Catalina González puedes hacerlo en su Facebook
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