{"id":44485,"date":"2021-01-27T19:21:48","date_gmt":"2021-01-27T23:21:48","guid":{"rendered":"https:\/\/depto51.cl\/blog\/?p=44485"},"modified":"2021-01-27T19:21:48","modified_gmt":"2021-01-27T23:21:48","slug":"ideas-saludables-para-el-desayuno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/depto51.cl\/blog\/2021\/01\/27\/ideas-saludables-para-el-desayuno\/","title":{"rendered":"Ideas saludables para el desayuno"},"content":{"rendered":"

Todos sabemos que el desayuno es la comida m\u00e1s importante del d\u00eda, y eso significa que es importante que nuestro desayuno incluya alimentos saludables y nutritivos que contengan los ingredientes necesarios para preparar nuestro organismo para todo el d\u00eda, permiti\u00e9ndole tener energ\u00eda suficiente para enfrentar lo que venga.<\/p>\n

Un desayuno de calidad debe contener una cantidad balanceada de prote\u00edna, carbohidrato y grasas saludables que ofrezca a nuestro cuerpo az\u00facares de procesamiento lento para evitar que tengamos bajones de energ\u00eda, dolores de cabeza y otros s\u00edntomas que son consecuencia de desayunos procesados, altos en az\u00facares y grasas de mala calidad. Entre nuestras propuestas hay para todos los gustos, desde lo m\u00e1s f\u00e1cil hasta lo elaborado, tanto para paladares dulces como salados:<\/p>\n

Huevos hervidos con esp\u00e1rragos en lugar de pan tostado<\/strong><\/p>\n

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Los huevos hervidos son f\u00e1ciles y r\u00e1pidos de preparar en casa, e inclusive se pueden preparar con antelaci\u00f3n y refrigerar para un desayuno m\u00e1s r\u00e1pido. Si no te gustan los esp\u00e1rragos, puedes reemplazarlos por otros vegetales de tu preferencia: espinaca, pimiento, cebolla, tomate. Agregar un poco de palta no solo har\u00e1 el desayuno m\u00e1s delicioso, sino que a\u00f1adir\u00e1 las grasas saludables que necesitamos.<\/p>\n

Pud\u00edn de ch\u00eda<\/strong><\/p>\n

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Este es otro desayuno que puede prepararse la noche anterior para ahorrar tiempo, y que puede adaptarse al gusto de cada quien y variarse para ofrecer amplias opciones y no aburrir: agrega polvo de matcha, cacao, frutas como ar\u00e1ndanos o bananas; las combinaciones son infinitas y puedes encontrar un mont\u00f3n de ideas y recetas<\/a>.<\/p>\n

Pancakes de Prote\u00ednas<\/strong><\/p>\n

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La noci\u00f3n de desayunar pancakes<\/a> es por s\u00ed sola raz\u00f3n suficiente para levantarse de la cama, pero si reemplazamos la harina por polvo de prote\u00edna nos garantizamos, en combinaci\u00f3n con los huevos, una buena dosis de prote\u00edna para mantener nuestro est\u00f3mago lleno y contribuir a la recuperaci\u00f3n del entrenamiento. Podemos acompa\u00f1arlas con mantequilla de man\u00ed y nuestras frutas de preferencia.<\/p>\n

Bowl de Smoothie<\/strong><\/p>\n

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Esta opci\u00f3n de desayuno se ha puesto de moda<\/a> recientemente, y es que permite incluir todos los mejores ingredientes en un solo platillo: nuestras frutas favoritas, cereales, semillas, frutos secos, y tenemos un desayuno potente y delicioso, adem\u00e1s de refrescante.<\/p>\n

Shakshuka<\/strong><\/p>\n

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Si eres m\u00e1s de desayunar salado, el shakshuka puede ser tu nuevo plato favorito. Similar a los huevos rancheros, pero con un toque especial, estos huevos pochados servidos sobre una salsa de tomate ali\u00f1ada te ofrecer\u00e1n la dosis necesaria de vitaminas, nutrientes y prote\u00edna para empezar el d\u00eda despertando tu cuerpo y tu paladar.<\/p>\n

Hoy d\u00eda, cuando cada vez m\u00e1s gente se salta el desayuno por falta de tiempo, es importante contar con una estrategia para evitar que esto nos suceda. Hay que asegurarnos de tener siempre los ingredientes necesarios en casa. Si no los tenemos, debemos recordar que una buena opci\u00f3n es pedir los v\u00edveres a domicilio con entrega el mismo d\u00eda mediante el delivery de PedidosYa Market<\/a>, donde podemos elegir los ingredientes que necesitamos desde nuestro supermercado de confianza y recibirlo directamente en casa en pocos minutos.<\/p>\n

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