{"id":24625,"date":"2014-09-24T11:03:10","date_gmt":"2014-09-24T15:03:10","guid":{"rendered":"https:\/\/depto51.cl\/blog\/?p=24625"},"modified":"2014-10-02T09:54:33","modified_gmt":"2014-10-02T13:54:33","slug":"se-puede-practicar-yoga-en-casa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/depto51.cl\/blog\/2014\/09\/24\/se-puede-practicar-yoga-en-casa\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo practicar yoga en casa?"},"content":{"rendered":"

En nuestra nueva Pregunta al Experto, quisimos relajarnos y darle una nueva funcionalidad a nuestra casa o departamento. Para eso le preguntamos a la instructora de yoga, Catalina Gonz\u00e1lez<\/a>, algunos tips para practicar esta disciplina en tu casa, las mejores horas del d\u00eda para hacerlo, el lugar ideal y la m\u00fasica para escuchar.<\/p>\n

As\u00ed que saca tu mat, respira con tranquilidad y mot\u00edvate con estos consejos para llevar una vida mejor. <\/p>\n

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\u00bfCu\u00e1nto espacio tengo que tener c\u00f3mo m\u00ednimo?<\/strong>
\nS\u00f3lo el espacio del mat (colchoneta). Se instala en cualquier espacio, eso es suficiente.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 lugar es ideal para practicar?<\/strong>
\nCreo que no existe un lugar perfecto, ya que el yoga tiene que ver con un trabajo interno. S\u00ed es importante que corra un poquito de aire, alguna ventana medio abierta, ya que se trabaja mucho con la respiraci\u00f3n.<\/p>\n

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\u00bfDe qu\u00e9 manera hay que prepararse antes?<\/strong>
\nLo ideal es no haber comido un par de horas antes y estar sola. Siempre partir sentada en un cruce c\u00f3modo de piernas y hacer un trabajo de respiraci\u00f3n, observar por unos segundos como se respira, atender la respiraci\u00f3n para lograr cierta concentraci\u00f3n.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 posturas se pueden hacer en tu casa?<\/strong>
\nEl saludo al sol m\u00e1s b\u00e1sico que es muy completo, sirve para activar y ojal\u00e1 empezar el d\u00eda. Lo otro que es bueno es intentar relajar el cuerpo, tendida boca arriba, intentando concentrar la atenci\u00f3n en la respiraci\u00f3n para relajar y lograr ciertos estados de meditaci\u00f3n. Observar la respiraci\u00f3n, por unos segundos atender y alargar la respiraci\u00f3n, con eso uno ya est\u00e1 practicando yoga.<\/p>\n

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\u00bfCu\u00e1l es la mejor hora del d\u00eda para hacerlo?<\/strong>
\nEn la ma\u00f1ana antes de empezar el d\u00eda o antes de dormirse en la noche. Var\u00eda el tipo de posturas, ya que unas son para activar y empezar el d\u00eda y otras para relajar y preparar el cuerpo para dormir bien.<\/p>\n

Para los principiantes, \u00bfes bueno tener un gu\u00eda o se puede empezar con libros o totorales en internet?<\/strong>
\nYo creo que es importante tener un gu\u00eda, ahora hay libros muy buenos que explican bien como practicar, pero tiene que ver con el nivel de exigencia y perseverancia de cada uno. Si se hacen posturas simples y se trabaja la respiraci\u00f3n, uno puede hacerlo solo. <\/p>\n

\"Mat\"<\/a><\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 tipo de m\u00fasica es buena, tienes algunos temas que nos recomiendes?<\/strong>
\nM\u00fasica tranquila, en s\u00e1nscrito o mantras. Ej: Deva Premal, Krishna Das, etc.<\/p>\n

Para contactar a Catalina Gonz\u00e1lez puedes hacerlo en su Facebook<\/a>
\nLee otras Preguntas al Experto en nuestro blog<\/a> \ud83d\ude42<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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